لا يوجد "فوات" في هذا البرنامج. سواء كان طفلكِ عمره أسبوعان أو سنتان — جسمكِ قادر على التعافي والتقوية في أي مرحلة

البرنامج يمتد لمدة 8 أسابيع مع مواد مسجلة ودعم أسبوعي، مع خيارات متابعة فردية لمزيد من المرافقة التدريبات كلها مسجلة و معك مدى الحياة

نعم، البرنامج مصمم لكلتا الحالتين. التمارين تبدأ بلطف وتراعي مرحلة التعافي بعد الجراحة. إذا كنتِ في الأشهر الأولى بعد القيصرية، سنبدأ من حيث يناسب جسمكِ تماماً.و للمدى البعيد التمارين تحافظ على العضلات حول الندبة وتقويتها

من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل البدء، خصوصًا إذا كانت هناك مضاعفات ما بعد الولادة أو قيود طبية

نعم — البرنامج يحتوي على بروتوكولات محددة وآمنة لتمارين قاع الحوض مُعدة للأمهات بعد الولادة

بين 10 و20 دقيقة يومياً. لا تحتاجين معدات خاصة أو مساحة كبيرة. البرنامج بُني أصلاً لواقع الأم الحقيقي

الفرق الأساسي هو مستوى المرافقة: "بإيقاعِك" تدريبات مسجلة فقط بدون جلسات مباشرة، "بِ قُربِك" يضيف جلسات جماعية أسبوعية ودعم مستمرلمدة ٨ اسابيع ، "إيدي بإيدَك" يضيف 4 جلسات فردية خاصة معكِ مع رُلى مباشرة.

إذا لم تكوني متأكدة، المسار الأوسط هو الأكثر اختياراً

التركيز الأساسي على إعادة التأهيل الحركي، لكن يتوفر توجيه عام حول نمط حياة صحي؛ يشمل التغذية ونمط الحياة في الرزمة الفردية فقط

البرنامج رافق أكثر من 60 أمًّا بشكل مباشر. النتائج التي تتكرر: تماسك ملحوظ في منطقة البطن، تراجع في آلام الظهر والحوض، وتحسن في الطاقة اليومية — تبدأ تظهر خلال الأسابيع الأولى

اضغطي على زر 'سجلي الآن' في صفحة المسارات لاختيار المسار المناسب او تواصلي معنا على حساب الانستاغرام او الايميل في اسفل الصفحة